موضوع: افزایش سلامت فیزیکی بدن هنگام خواب با چند ترفنده ساده
-
2023/05/06, 15:44 #1
- تاریخ عضویت
- 2023/05/06
- نوشته ها
- 1
- تشکر
- 2
- تشکر شده
- 1
افزایش سلامت فیزیکی بدن هنگام خواب با چند ترفنده ساده
چند راه برای افزایش سلامت فیزیکی بدن هنگام خواب و بهبود کیفیت خواب عبارتند از:
استفاده از کالای خواب مناسب:
استفاده انواع کالای خواب از قبیل تشک، بالش، لحاف و روتختی مناسب برای بدن شما میتواند بهبود کیفیت خواب شما را تضمین کند. انتخاب تشکی با درجه نرمی مناسب و طراحی ارتشاحی که قرار گرفتن بدن روی آن راحت باشد، بهبود کیفیت خواب شما را بهبود خواهد بخشید. لحاف های ضد آلرژی و ضد باکتری نیز می توانند سلامت بدن شما را تضمین کنند.
استفاده از لوازم مناسب:
استفاده از لوازم الکترونیکی مناسب برای درمان تیمار صدای سفت و سخت مانند، آب نما، یا موزیک متناسب با خواب و دمای مناسب اتاق میتواند در بهبود کیفیت خواب شما مفید باشد.
حفظ دمای مناسب اتاق:
حفظ دمای مناسب داخلات اتاق (حدود 18-20 سلسیوس)، بهبود خواب شما را بهبود بخشیده و به کاهش بیماری ها، کاهش عوارض قلبی و لاغری کمک کند.
تنظیم نور:
قبل از خواب، بهتر است نورهای شدید را کم کنید. از شبگردی در تلفن هم باید اجتناب کرد.
تمرین:
ورزش خفیف و روزانه، موجب افزایش دوره خواب و عمق رویشی اندامهای بدن میگردد.
رعایت زمانهای منظم استراحت:
رعایت زمانهای استراحت نظیر خواب به وسیله ترتیب یک الگوی خواب و ساعت خواب و بیداری، دوره خواب را به دور زمانی معین خود راحتتر نگه میدارد.
روشهای استرس زدایی:
روشهای استرسزدایی نظیر فانتازی کردن، موسیک دینی، تمرین یوگا و گرفتن حمام گرم قبل از خواب، به منظور تسکین استرس ، بهبود خواب شما را بهبود خواهد بخشید.
روشهای رفع مشکلات خواب:
اگر مشکل جدی خواب دارید، مانند بیدار شدن در طول شب، جهت رفع اشکال باید با پزشک خود مشورت کنید.
اطلاعات موضوع
کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
اشتراک گذاری موضوع