فواید آووکادو چیست

فواید آووکادو
آووکادو سرشار از چربی است و 60 درصد آن را چربی‌های غیراشباع تشکیل می‌دهند که تحقیقات نشان می‌دهد به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و کاهش فشار خون کمک می‌کند. آووکادو همچنین منبع عالی پتاسیم، فولات و فیبر است که همگی برای قلب و سیستم قلبی عروقی مفیداند.آووکادو بومی مکزیک و آمریکای مرکزی است، اما در بسیاری از مناطق جهان از جمله آمریکای شمالی کشت می شود.در ایالات متحده، کالیفرنیا بزرگترین تولید کننده آووکادو است و که سالانه بیش از 400 میلیون پوند آووکادو تولید می کنند. این میوه ها بخش مهمی از غذاهای سنتی مکزیکی، آمریکای مرکزی و آمریکای جنوبی در غذاهایی مانند گواکامول، سالاد، تاکو و غیره است. آووکادو در دنیای سلامت و تندرستی بسیار محبوب است زیرا بسیار مغذی است و با فواید سلامتی مرتبط است.در این مقاله مزیت خوردن آووکادو، از جمله اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه، کاهش وزن ذکر شده است.رژیم غذایی حاوی انواع میوه ها و سبزیجات می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. به عنوان مثال خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و مرگ و میر کلی را کاهش دهد و در عین حال سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و تعدیل وزن را افزایش دهد.
آووکادو منبع عالی مواد مغذی

آووکادو دارای مواد مغذی بسیاری است که بسیاری از آنها در رژیم های غذایی مدرن کمبود دارند. تجزیه و تحلیل یک آووکادوی 200 گرمی این نتیجه را اثبات کرده است که یک آووکادو دارای 322 کالری، 30 گرم چربی، 4 گرم پروتئین، 17 گرم کربوهیدرات و 14 گرم فیبر است. همچنین آووکادو منبع از انواع ویتامین های C،E،K است. از دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو می توان به منیزیم، پتاسیم،مس، منگنز نیز اشاره کرد. آووکادو میوه ای فوق العاده مغذی است و منبعی از چربی های سالم و فیبر، به علاوه تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. آووکادو سرشار از مواد مغذی هستند که اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود ندارد، از جمله منیزیم، B6، ویتامین C، ویتامین E و فولات است. پتاسیم برای عملکرد های حیاتی بدن از جمله تنظیم فشار خون و عملکرد سیستم عصبی مورد نیاز است. دریافت مقدار توصیه شده پتاسیم به صورت روزانه ممکن است به محافظت در برابر فشار خون بالا و سکته مغزی کمک کند. نیمی از یک آووکادو 30 درصد از نیاز روزانه شما به B6 را تامین می کند، ماده مغذی که به سرکوب التهاب و محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. مصرف ناکافی B6 ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد و استعداد ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
منبع:
خواص آووکادو برای سرطان و خواص پوست آووکادو در مجله والی