تقویت حافظه با 9 ماده غذایی در هنگام مطالعه

زمانی که منتظر آزمون استخدامی هستید(تقوم آزمونهای استخدامی) و با مطالعه در حال آماده شدن برای این آزمون، باید بسیاری از مطالب و فرمول ها را حفظ کرده و یاد بگیرید،باید در این مواقع در بهترین حالات روحی و جسمی خود قرار داشته باشید تا این سلامتی شما را در طی مراحل مطالعه کمک کرده و موجبات قبولی شما را فراهم آورد.

آماده سازی مواد غذایی پرانرژی برای کمک به مغزبسیار مهم است اما از بین تمام موادغذایی موجود کدام یک را انتخاب نماییم؟ کدام در دسترس است و چه مقدار مصرف نماییم؟ اینها چیزهایی هستند که ما در این مقاله برای شما بازگو مینماییم.

از بین مواد غذایی های موجود ما 9 ماده غذایی را برای شما انتخاب نمودیم تا با مصرف این مواد غذایی بتوانید بهترین عملکرد مغذی را در دوران امتحانات داشته باشید.

بخاطر داشته باشید که روش های مطالعاتی، مدیریت زمان در مطالعات استخدامی، غلبه بر استرس امتحانات استخدامی و سوالات استاندارد برای مطالعات استخدامی همانند تقویت حافظه در دوران مطالعات استخدامی از موارد مورد نیاز است که شما نازنینان با رعایت آنها میتوانید، قبولی خود را در آزمونهای استخدامی تضمین نمایید.مااین موارد را برای شما در سایت آماده نمودیم به همراه ویدئو های انگیزشی و آهنگ های ریلکسیشن.

تقویت حافظه با 9 ماده غذایی در هنگام مطالعه
حافظه و تغذیه
1.توت

توت (زغال اخته – توت فرنگ – توت سیاه ) دارا ترکیبات فلانوئیدی (آنتوسیانین) هستند که برای عملکرد مغز بسیار مفید میباشد.

بسیاری از منابع معتبر در مقالات متعددی که انتشار داده اند اعلام داشته اند که آنتوسیانین موجود در مواد غذایی با تاکید بر خانواده توت ها، موجب افزایش خون رسانی به مغز و به تبع آن بهبود عملکرد سیگنالهای مغزی و بهبود عملکرد کل مغز می شوند.

خلاصه

توت حاوی ترکیباتی از جمله آنتوسیانین است که ممکن است عملکرد ذهنی را افزایش دهد.

2.مرکبات

مرکبات ازجمله مواد مغذی مغذی هستند که به وفور در ایران یافت شده و مورد مصرف قرار میگیرد.

مانند خانواده توت ها، مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت، نارنگی سرشار از فلاونوئیدهایی هستند، از جمله هسپریدین ، ​​نارینگین ، کوئرستین و روتین

این مواد غذایی به توانایی تقویت تمرکز، یادگیری، حافظه و همچنین از سلول های عصبی محافظت میکند، بنابراین از زوال مغذی جلوگیری می کنند

منابع علمی متعددی آورده اند که نوشیدن آب مرکبات شامل: آب پرتقال، نارنگی وگریپ فرود و…. می تواند به ارتقا عملکرد ذهنی کمک کند.

این منابع غذایی به عنوان منابع غذایی میان وعده یا حین مطالعه و یا در هنگام آماده شدن برای آزمون بسیار مفید هستند.

در تحقیقی بین آب پرتقال با یک نوشیدنی دیگر، آب پرتقال بعد از مصرف به مدت 7-8 هفته عملکرد کلی مغز را بهبود داده است و در تحقیقی بین یک دارو نما و آب پرتقال تاثیر زیادی در فرد مطالعه کننده برای تطبیق نماد ها با اعداد داشته است.

شما عزیزان میتوانید این نوشیدنی را با آجیل و یا یک منبع پروتئینی مصرف نمایید تا میان وعده شما کامل شود.
باید این نکته را در ذهن بسپاریم که قبولی در آزمون های استخدامی دارای شرایطی است که برنامه ریزی و شیوه مطالعه و منابع مطالعاتی اگر چه تاثیر بسیار زیادی در قبولی شما عزیزان دارند، رژیم غذایی شما نیز تاثیر شگرفی در این مهم دارد.

رعایت الگوی غذایی سالم هنگام مطالعه و امتحان مهم است.

اگرچه یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مهمترین و مهمترین است ، تحقیقات نشان می دهد برخی از غذاها می توانند به افزایش عملکرد ذهنی کمک کنند و آنها را به گزینه ای عالی برای دانش آموزان تبدیل کند.اگر می خواهید عملکرد ذهنی خود را بالا ببرید و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید ، سعی کنید چند غذای ذکر شده در بالا را به رژیم خود اضافه کنید.