کمبود اب در بدن افراد سالمند باعث چه میشود؟

[نیاز غنی]

عوارض کمبود آب در بدن افراد سالمند می تواند جدی و حتی تهدید کننده زندگی باشد. این امر به این دلیل است که با افزایش سن، بدن به آب بیشتری نیاز دارد و توانایی حفظ آب را نیز کاهش می دهد.

عوارض کمبود آب در بدن افراد سالمند

خستگی و ضعف
سرگیجه و سردرد
یبوست
سوزش ادرار
عفونت دستگاه ادراری
سکته مغزی در سنین بالا
نارسایی کلیه

دلایل کم آبی بدن در افراد مسن

کاهش حس تشنگی: با افزایش سن، حس تشنگی در افراد کاهش می یابد. این امر می تواند باعث شود که افراد مسن در هنگام کم آبی بدن، متوجه این موضوع نشوند.
کاهش توانایی حفظ آب: بدن افراد مسن به طور طبیعی توانایی کمتری برای حفظ آب دارد. این امر به دلیل کاهش حجم عضلات و افزایش چربی بدن است.
مصرف داروها: برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور، می توانند باعث افزایش ادرار و کاهش آب بدن شوند.
بیماری های زمینه ای: بیماری هایی مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری های قلبی عروقی، می توانند خطر ابتلا به کم آبی بدن را افزایش دهند.
زندگی در آب و هوای گرم و خشک
فعالیت بدنی شدید
استفراغ و اسهال
مشکل اختلال بلع در سالمند
مشکلات حرکتی

پیشگیری از کم آبی بدن در افراد مسن

برای جلوگیری از کم آبی بدن در افراد مسن، مهم است که آنها به اندازه کافی آب بنوشند. توصیه می شود که افراد مسن روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشند. همچنین می توان از مایعات دیگر مانند آب میوه، چای و سوپ برای تامین آب مورد نیاز بدن استفاده کرد.

در صورت مشاهده علائم کمبود آب در افراد مسن، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد.

برای جبران کم ابی بدن سالمند چه غذاهایی مفید است؟

میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات حاوی آب زیادی هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات با آب بالا عبارتند از هندوانه، طالبی، پرتقال، سیب، خیار، گوجه فرنگی، کاهو و اسفناج.
سوپ: سوپ نیز یک گزینه عالی برای تامین آب مورد نیاز بدن است. سوپ علاوه بر آب، حاوی مواد مغذی دیگری نیز است که برای سلامت افراد سالمند مفید هستند.
غلات کامل: غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و نان سبوس دار نیز حاوی آب زیادی هستند.
لبنیات: لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر نیز حاوی آب هستند.
آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها نیز حاوی آب هستند. برخی از آجیل و دانه ها با آب بالا عبارتند از بادام، پسته، گردو و تخمه کدو.

منبع: خانه سالمندان در تهران