ورزش کگل چیست؟
ورزش کگل (برگرفته از نام دکتر آرنولد کگل-Kegel، مبدع این تمرینات) نوعی تمرین ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن و ماهیچه های دفع ادرار می باشد که علاوه بر بواسیر برای درمان بی اختیاری گاز یا ادرار نیز مؤثر می باشد و یکی از توصیه های پزشکان به افرادی که مشکل بی اختیاری مدفوع، گاز یا ادرار دارند انجام این تمرینات کگل است.

اما “تاثیر کگل برای بواسیر” چگونه است؟ در ادامه با آشنایی با این روش می توانید در کنار روش های درمان بواسیر در خانه کگل را هم انجام دهید و نتیجه آن را ببینید.

ورزش کگل که نام دیگر آن تمرینات کف لگن است موجب تقویت عضلات کف لگن می شود. عضلات کف لگن از اندام هایی مثل مثانه، روده و واژن تشکیل شده است و آن ها را در خود نگه داشته است تا وظایف هر یک از این اندام ها مثل دفع ادرار، دفع مدفوع یا رابطه جنسی به خوبی انجام شود.

آیا ورزش برای بواسیر ضرر دارد
در این تمرین برای چند ثانیه عضلات لگن را سفت و منقبض نگه داشته و سپس شل می کنید. همین تمرین ساده برای درمان مشکلاتی مثل بی اختیاری گاز، بی اختیاری ادرار و درمان بی اختیاری مدفوع و … بسیار کمک کننده است. انجام تمرینات کگل برای تقویت رابطه جنسی افراد نیز بسیار مفید است. کسانی که رابطه مقعدی زیاد دارند یا به طور کلی از نظر جنسی فعال هستند می توانند این تمرینات را برای داشتن ارگاسم بهتر انجام دهند.

تاثیرات ورزش کگل
افزایش سن و یا دلایلی مثل بارداری، زایمان، جراحی و … از مواردی هستند که موجب ضعیف شدن ماهیچه های لگن می شود. با انجام تمرینات کگل، این عضلات برای کارکرد بهتر روده و مثانه تقویت شده و در نتیجه از مواردی مثل بی اختیاری گاز یا ادرار و مدفوع که فرد کنترلی بر آن ندارد پیشگیری می شود.

کگل را در هر ساعتی از روز و به شکل خوابیده، ایستاده یا نشستنه می توان انجام داد. فقط باید توجه داشته باشید اگر بواسیر یا هموروئید دارید این تمرین برای شما مفید است و برای مواردی مثل درمان شقاق نه تنها کمک کننده نیست بلکه باعث بدتر شدن شرایط هم خواهد شد. ورزش مناسب برای کمک به درمان شقاق انجام یوگا و حرکات آرام بخش می باشد.

تاثیر کگل بر بواسیر

ورزش کگل موجب تقویت ماهیچه اسفنکتر شده و در نتیجه فشار روی محل هموروئید کاهش می یابد و موجب تسکین درد در فرد می شود.

بواسیر یا هموروئید از شایع ترین مشکلات نشیمنگاهی در افراد است که در صورت عدم درمان به موقع یا پرولاپس یا بواسیر ترومبوزه شده و یا به بواسیر خونی تبدیل شده و در کنار درد و سوزشی که دارد خونریزی هم می کند و مشکلات جدی برای شخص به‌وجود. می آورد.

درمان بواسیر یا هموروئید طیف وسیعی از روش های سنتی، خانگی، دارویی، گیاهی، پزشکی، جراحی، لیزر و … را در بر می گیرد. انجام تمرینات کگل در واقع یکی از روش های درمان بواسیر در خانه است.

در صورتی که بواسیر شما پیشرفت کرده و بیرون زدگی بزرگ شده باشد انجام این تمرینات برای کاهش درد بواسیر و یا درمان راحت تر توسط دکتر بواسیر در دوره نقاهت بعد از عمل بواسیر توصیه می شود.
ورزش کگل برای بواسیر+تصاویر مراحل گام به گام انجام تمرین